我和公么中字日本电影10

顾潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额：你们不用管这些原理(lǐ )，只要(yào )记住跑(pǎo )步的时候三步呼两步(bù )吸，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴(bā )出气就对了(le )，这点能(néng )做到吗(ma )？

讲解(jiě )完之后(hòu )，顾潇潇再次让陈美(měi )带着她(tā )们跑，速度依(yī )然和刚刚一样，她继(jì )续在旁(páng )边看着(zhe )她们跑(pǎo )。

你自己就是个傻逼(bī )还说别(bié )人。顾(gù )潇潇扫了她一眼。

跑步的时(shí )候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

终于可(kě )以休息(xī )，艾美(měi )丽和张小乐狠狠的松了口气(qì )。

命运(yùn )之喉被(bèi )锁住，艾美丽怂的一逼，此(cǐ )刻再看(kàn )他黑气(qì )沉沉的脸，她突然佩服她刚(gāng )刚的勇(yǒng )气。

第(dì )二种方法，是两步呼(hū )一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。

听(tīng )完顾潇(xiāo )潇说的，艾美丽和张(zhāng )小乐一(yī )脸懵逼(bī )：原来跑步还有这么多讲究(jiū )？